Atletiekvereniging Atos

Loopcursussen

Hieronder volgt meer informatie over de loopcursussen bij AV-ATOS. Bovenaan informatie en inschrijfformulier voor de Dam-tot-Damcursus 2011, daaronder informatie en inschrijven voor de Marathoncursus en voorbereidingslopen!

Dam-tot-Damcursus 2011

Voor de 9e keer organiseert ATOS in 2011 weer een Dam tot Damcursus. Wij zijn daarmee de oudste aanbieder van deze cursus. Met deze expertise kunnen de deelnemers rekenen op kwaliteit voor een redelijke prijs van een atletiekvereniging die al meer dan 40 jaar de loopsport promoot.

De Dam tot Damcursus is bedoeld voor lopers die op een verantwoorde manier de aanstaande Dam tot Damloop op zondag 18 september willen voorbereiden. De start van de cursus is op 12 en 13 april. Wij beginnen de eerste training met een kort welkom, kennismaking en korte uitleg over de cursus.

In het cursuspakket is inbegrepen een startnummer voor de Dam tot Damloop zelf. Doe je mee, dan regelen wij je inschrijving voor de Dam tot Damloop. En voordeel is verder dat je start in een speciaal ATOS startvak, wat relatief vroeg (11.30 uur) aan de loop begint. Bij de cursus is tevens inbegrepen een speciaal Dam tot Dam running shirt. Tijdens de cursus is er ook voorlichting over schoenen, kleding en voedsel. Cursusdeelnemers krijgen verder 10% korting bij Runnersworld Zaandam en gratis deelname aan de 30 van Amsterdam Noord op zondag 4 september: een 10 km of een 15 km als aanbevolen voorbereidingsloop.

De kosten voor de cursus zijn € 110,- , inclusief startnummer en huurchip voor de Dam tot Damloop. Bij eigen chip krijg je 2 euro korting (wel chipnummer opgeven). Wil je alleen de cursus doen, omdat je bijvoorbeeld meeloopt met een bedrijf in de businessrun bedragen de kosten € 90,- .

De cursus bestaat uit een wekelijkse training bij ATOS: loopscholing, conditieopbouw en intervaltrainingen. Indien nodig is er de mogelijkheid voor sportmedisch advies. De trainingen staan onder leiding van deskundige en gediplomeerde trainers. Verder krijg je een wekelijks trainingsschema en advies, waarbij de duur en intensiteit kan worden aangepast aan je eigen mogelijkheden.

Als je wil meedoen heb je de keuze uit twee trainingsgroepen. Er is een training elke dinsdag om 18.00 uur tot 19.15 uur (start 12 april); de tweede trainingsmogelijkheid is iedere woensdagavond om 19.30 uur tot 20.45 uur (start 13 april). Bij inschrijving moet je een keuze maken, incidenteel switchen is mogelijk.

De Dam tot Damloop is 10 Engelse mijl, ruim 16 kilometer. In wegatletiektermen is dit een lange afstand. Daarom is de cursus bedoelt voor lopers met enige “loopervaring”. Ben je puur beginner, neem dan even contact op met de onderstaande informatielink. Verder is belangrijk dat je voldoende tijd hebt om je voor te bereiden. Hou er dus rekening mee dat je naast de training bij ATOS, minimaal nog gemiddeld 2 x per week kan trainen.
Er bestaat de mogelijkheid om de cursus te verlengen tot de halve Marathon van Amsterdam op zondag 17 oktober. De extra cursuskosten hiervoor bedragen € 20,-. Als je dat wilt, kan je dat nu al bij je inschrijving aangeven. Informatie over inschrijven voor deze halve Amsterdam Marathon moet je zelf verzorgen via de
Wil je meedoen. Vul dan het onderstaand inschrijfformulier in. Bij ontvangst reserveren wij direct een plek. Er volgt verder spoedig een formele bevestiging per email, aanvullende informatie, onder andere over betaling van het cursus- en inschrijfgeld voor de Dam tot Damloop.
Nogmaals belangrijk: voor degene die zich opgeven inclusief startnummer voor de Dam tot Damloop: je hoeft je dan niet zelf in te schrijven via de site van de Dam tot Damloop zelf!
Voor meer informatie: mail naar dtdloopcursus@av-atos.nl of bel 06-53325318 (Evert Kranendonk)

ik schrijf mij in voor de Dam tot Damcursus 2011

Voornaam

Tussenvoegsel

Achternaam

Geslacht
man
vrouw

Adres

Postcode

Woonplaats

Geboortedatum

Telefoon

Noodtelefoonnummer alleen als je ook inschrijft voor startnummer Dam tot Damloop

Voorkeurstijd. U dient een keuze te maken.
dinsdag 18:00 uur
woensdag 19.30 uur

Inschrijving. U dient één keuze te maken
Inschrijving Cursus + Startnummer Dam tot Damloop + huurchip: 110 euro
Inschrijving alleen Cursus; u heeft al een eigen startnummer/loopt mee met bedrijf: 90 euro

ik wil de cursus verlengen tot aan de halve Marathon van Amsterdam: 20 euro

Running shirt

Opmerkingen

Aanmelden

Marathoncursus bij av-ATOS en AC Waterland

AV Atos en AC Waterland organiseren een loopcursus leidend naar de Amsterdam Marathon. Om deel te kunnen nemen dient u minimaal een halve marathon te kunnen lopen. Waarvoor zou u deelnemen aan deze cursus?
U krijgt kwaliteitstrainingen plus individuele begeleiding en gezelligheid. De cursus wordt gegeven door 2 trainers en een groep bestaat uit max. 25 lopers. U krijgt een persoonlijk schema dat elk moment aangepast kan worden. De trainingen worden afwisselend bij AV Atos en AC Waterland gegeven op de woensdag en zaterdag. Aanvang resp. 19.30 uur en 10.00 uur.
De cursus start op 7 mei met een kennismaking, gevolgd door de testloop op 15 mei bij het Rondje Mokum Twiskeloop. Op 18 mei volgt de eerste training, op 25 mei de tweede training. Vanaf 1 juni t/m 16 juli zijn er twee trainingen per week, vanaf 20 juli t/m 10 augustus is er i.v.m. vakantie 1 training per week op woensdag. Vanaf 17 augustus zijn er weer 2 trainingen per week. Op zaterdag 3 september en zaterdag 24 september is er i.v.m. de trainingslopen geen training. Op 22 oktober is de afsluitingsbijeenkomst.
Enkele trainingen kunnen vervallen voor workshops over voeding, sportblessures en kleding.
U kunt niet alleen voor de loopcursus inschrijven. De gehele voorbereiding voor de Amsterdam Marathon bestaat uit de loopcursus en trainingslopen. De totale kosten voor deze voorbereiding incl. deelname Amsterdam Marathon bedragen € 150. Dit bedrag wordt in 2 keer van uw rekening afgeschreven.
Inschrijven voor deze cursus is mogelijk vanaf nu via het inschrijfformulier hieronder.

Voornaam

Tussenvoegsel

Achternaam

Adres

Postcode

Woonplaats

(woon)land

Geboortedatum (dd-mm-jjjj)

geslacht
man
vrouw

telefoonnummer

e-mail adres

controle e-mail adres

Noodtelefoonnummer (in geval van calamiteit)

Chip
ik loop met een eigen chip
ik wil een chip huren

Indien eigen chip: uw chipnummer

Maat T-shirt

Ruimte voor vragen en/of opmerkingen

INSCHRIJVEN

TRAININGSLOPEN

Wij presenteren u 4 trainingslopen met pacers. De pacers zijn verdeeld in 7 groepen vanaf 5 minuten (3.30 uur marathon) t/m 7 minuten (5.00 uur marathon) per kilometer. Bij deze trainingslopen is er elke 5 km een verzorgingspost. Wilt u leren een constant tempo aan te houden, loopt u dan met ons mee. De trainingslopen zijn op de volgende data:
Zaterdag 23 juli 20 km in Landelijk Amsterdam Noord
Zaterdag 13 augustus 25 km in Het Twiske
Zondag 4 september 30 van Amsterdam Noord
Zondag 25 september 30/35 km Twiskemolenloop
U kunt alleen via de voorinschrijving deelnemen aan deze trainingslopen inclusief inschrijving tegen een gereduceerde prijs voor de Amsterdam Marathon
Voorinschrijving is mogelijk vanaf 1 maart en sluit op 6 augustus.
U kunt inschrijven via de websites www.acwaterland.nl en www.30vanamsterdamnoord.nl
Wij hebben verschillende combinaties voor u in de aanbieding:
• Deelname 4 trainingslopen +16 oktober Amsterdam Marathon. Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 52.50
• Deelname 23 juli – 4 september – 25 september – Amsterdam Marathon. Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 48.50
• Deelname 13 augustus – 4 september – 25 september – Amsterdam Marathon. Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 48.50
COME RUN WITH US!